블루베리 효능 10가지 정리
블루베리 포도보다 그 이상으로 많은 안토시아닌은 시력 감퇴를 이완하고 백내장 예방에 도움 되기으므로 노인들에게 주기 좋은 과일입니다. 블루베리의 열량은 100g당 56kcal로 체중조절에 좋은 과일입니다. 영양 성분에는 나이아신, 나트륨, 단백질, 설탕, 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 식이 섬유, 아연, 엽산, 인, 철, 칼륨, 칼슘 등이 관계됩니다. 이렇게 블루베리는 많은 비타민K와 C를 소지하고고 있는 것으로 블루베리 효능이 유명합니다. >> 블루베리 효능 1. 시력을 관리해 준다. 블루베리는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있다고 해요, 이 안토시아닌은 시력 증진에 도움을 주는 성분으로 블루베리에 들어있는 안토시아닌이 포도의 약 30배에 달한..
오디 효능 및 부작용
오디 효능 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다. 오디는 상심, 상심자, 상실, 오들개로도 알려져 있는 뽕나무의 열매이다. 녹색열매가 점차 붉어지며 5월 하순~6월 중순 경 다 익으면 자주색에서 흑자색이 된다. 즙이 풍부하고 신선한 향이 있으며 맛은 새콤달콤하다. 오디에는 포도당, 과당, 유기산, 및 비타민 A, B, D 등이 함유되어 있으며, 간장과 신장의 기능을 좋게 하고 변비와 불면증, 건망증에 효과가 있다. 뿐만 아니라 갈증 해소, 알코올 분해, 혈당과 콜레스테롤 저하 등 약리적인 작용이 뛰어나 약재료로도 쓰인다. 또한 오디로 빚은 술은 예로부터 상심주 또는 선인주라고 불리며 귀하게 여겨겼다. 수분이 90%이상인 과실로 쉽게 상할 수 있으므로 냉동보관하는 것이 좋다. 알티지 오메가 3 효..
