오디 효능 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.
오디는 상심, 상심자, 상실, 오들개로도 알려져 있는 뽕나무의 열매이다. 녹색열매가 점차 붉어지며 5월 하순~6월 중순 경 다 익으면 자주색에서 흑자색이 된다. 즙이 풍부하고 신선한 향이 있으며 맛은 새콤달콤하다. 오디에는 포도당, 과당, 유기산, 및 비타민 A, B, D 등이 함유되어 있으며, 간장과 신장의 기능을 좋게 하고 변비와 불면증, 건망증에 효과가 있다.
뿐만 아니라 갈증 해소, 알코올 분해, 혈당과 콜레스테롤 저하 등 약리적인 작용이 뛰어나 약재료로도 쓰인다. 또한 오디로 빚은 술은 예로부터 상심주 또는 선인주라고 불리며 귀하게 여겨겼다. 수분이 90%이상인 과실로 쉽게 상할 수 있으므로 냉동보관하는 것이 좋다.
알티지 오메가 3 효능
오늘은 심혈관에 좋은 오메가 3에 대해 알려드릴건데요. 그냥 오메가 3가 아닌 알티지 오메가 3 효능. 부작용에 대해서 자세히 알아보려고 합니다. 체내 흡수가 잘되며 더 효과적인 이 영양제에
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>> 오디 효능
오디 효능 1.
- 골다공증에 효과
뼈의 밀도가 낮아져 생기는 골다공증은 골절의 위험성을 증가시킵니다. 그리고 건강을 위해 골다공증을 예방하는 것이 중요합니다. 또한 골다공증을 예방하려면 칼슘과 인처럼 뼈 건강에 좋은 영양 성분들이 필요합니다. 따라서 오디에는 뼈의 구성 성분인 인과 칼슘이 다량 함유되어 있어서 인과 칼슘은 뼈에 흡수되면서 뼈의 밀도를 높여준다고 합니다.
오디 효능 2.
- 뇌 건강
오디에 함유된 안토시아닌은 뇌노화로 인한 기억상실과 뇌졸중 예방에 효과적이고 노화로 인한 성인병과 같은 만성 퇴행성 질환 예방에도 효과적이라고합니다. 한 연구에 따르자면 오디의 우수한 항산화 특성을 통해 해마, 기저핵 등의 뇌세포 파괴로 인한 기억력 저하, 파킨슨병, 베타아밀로이드 단백질 퇴화로 인한 알츠하이머병에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.
오디 효능 3.
- 항암효과
오디에는 대장암, 폐암, 전립선암, 유방암 등의 암세포 증식을 억제하는 항암 효과가 있습니다. 오디에 함유되어 있는 피토케미컬의 일종인 레스베라 트론은 폴리페놀 계통의 물질로 강력한 항산화 효과 및 암 예방에 도움을 줍니다.
오디 효능 4.
- 갱년기 완화
오디에는 라스베라트롤 등 각가지 영양성분들이 많은 양 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 여성뿐 만 아니라 남성 갱년기를 앓고 있는 분들에게 아주 효과적입니다. 보통 남성분들은 갱년기가 오면 무기력증과 함께 활력을 잃어버리게 되는데 이러한 증상들을 개선하는데 도움을 줍니다.
오디 효능 5.
- 자양강장
오디는 상당히 풍부한 영양분을 포함하고 있습니다. 타닌과 펙틴, 포도당, 과당 그리고 사과산과 시트르산뿐만 아니라 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 C, 비타민 D 등 각가지 비타민과 철, 인과 칼슘, 칼륨 등이 매우 풍부하게 포함되어 있어서 피로 회복뿐만 아니라 면역력 강화에도 효과적이며, 자양강장 효과를 줍니다.
오디 효능 6.
- 시력개선 효과
오디 효능 중에 시력개선 효과가 있습니다. 오디에는 비타민, 특히 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 눈 기능을 유지하고 보호하는 데 효과적인 영양소인데 오디를 자주 섭취하면 피부 점막을 건강하게 유지하고 야맹증을 예방하고 각막을 보호하여 안구건조증을 예방할 수 있습니다.
오디 효능 - 7.
- 신경안정
오디에 함유된 플라보노이드 및 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부해 혈액순환을 도와 피로 해소에 좋습니다. 갈증을 해소하고 마음을 편안하게 하여 불면증과 건망증 예방에도 도움이 됩니다. 그러므로 오디에는 심신을 편안하게 해주는 뇌신경 물질인 가바 성분이 풍부해 신경을 안정시켜주고 불면증 및 스트레스 완화에도 효과적입니다.
오디 효능 8.
- 혈당 조절
당뇨를 앓고 있으신 분들이 꼭 집중하셔야 할 오디 효능입니다. 당뇨 환자들은 특히나 탄수화물 섭취하시는 것을 조심하셔야 합니다. 이유는 탄수화물을 섭취하면 혈당이 갑자기 올라 위험해질 수 있기 때문입니다. 체내에 축적된 나쁜 독소를 제거해주고, 이를 체외로 배출해주는 효능을 갖고 있어서 독소로 인해 생기는 피부 트러블에도 효과가 좋다고합니다. 각가지 비타민, 영양소 등이 풍부하게 포함되어 피부를 깨끗하고 탄력 있게 만들어주데 도움이 됩니다.
오디 효능 9.
- 빈혈예방
오디에 함유된 철 성분은 적혈구 생성을 촉진하고 혈액 순환을 촉진하여 빈혈 증상을 예방합니다. 오디는 비타민 A, 비타민 D, 포도당, 철분, 칼슘 등이 많이 함유되어 있어 특히 임산부의 빈혈과 골다공증에 좋은 영향을 줍니다.
오디 효능 10.
- 노화 방지
오디 효능 중에서 노화 방지가 뛰어납니다. 오디에는 안토시아닌이라 하는 성분이 아주 풍부합니다. 바로 이 성분은 몸 속에 있는 활성 산소를 제거하면서, 항산화 작용을 해서 노화 방지에 뛰어난 효과를 나타냅니다. 또한 뼈 건강에도 좋은데, 뼈 노화 방지에도 효과적이며, 뼈 생성을 돕는 라스베라트 성분이 많은 양 포함되어 있습니다. 이렇게 뼈 노화 진행 속도도 늦춰주며, 뼈를 만드는 조골세포의 생성을 증진시켜 골다공증 예방과 완화에 효과적입니다.
>> 오디 부작용
오디의 성질은 차기 때문에 위장이 약하거나 몸이 찬 성질을 가진 사람이 과다 섭취하게 되면 설사, 위 불편함, 복통 등의 증상이 발생할 수 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
>> 오디 먹는 방법
오디는 오디에 많은 양으로 포함된 성분인 안토시아닌과 천연색소 C3G가 수용성 물질이라서 오디를 물에 여러번 닦고, 오래 씻고 헹구는 것은 오디에 함유된 유익한 성분을 날려 버릴 수 있기때문에 주의하셔야합니다. 오디는 생과상태로 먹는 것이 가장 좋지만 특성상 무르기 쉬운 단점이 있어서 바로 수확해서 즉시 먹지 않는 이상은 생과로 섭취하는 경우는 거의 없습니다. 그래서 보통 가정에서 조차 구매하는 경우에도 생과의 경우는 거의 구매가 어려우며 수확후 바로 냉동한 상태로 판매한 것을 구매하므로 가정에서 또한 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 오디는 포도잼을 대체하는 오디잼을 많이 만들어 먹습니다.
산딸기 효능.부작용 알고 먹어요.
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