구기자 효능. 부작용 알고 먹어요.

오늘은 구기자 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 요즘 건강에 대해서 관심이 많아지고 있는데요 진시왕도 불로장생 하고자 먹었던 구기자 효능에 대한 관심도 많이 높더라구요.

구기자는? 가지목 가지과의 구기자나무 속에 소속되는 낙엽관목의 한 부류라고 해요
구기자는 사실 열매 이름이며 나무 이름은 구기자나무인데 나무 이름이 열매 이름에서 파생될 만큼이나 열매가 값진 역할을 한다고 해요. 구기자는 하수오, 인삼과 같이 3대 명약으로 알려져 있다고 합니다.

구기자는 뿌리 , 줄기 , 잎의 열매까지 많은 종류의 형태로 식용할 수 있는 구기자는 약재나 식용으로 사용 된다고 합니다 . 각종 항산화 성분이 많이 들어있는 구기자는 눈 건강에 좋은 루테인 성분이 넉넉하고 간 해독 성분도 많은 재료 라고 합니다 .구기자 열매는 달달한 맛이나 생과나 주스로 섭취가 가능하다고 하지만 구기자에 담겨있는 신체에 좋은 성분은 생육을 직접 섭취하는 것보다 차로 끓여 마시거나 가열하여 먹는 다면 흡수율이 더 올라간다고 하는 구기자는 7 월부터 11 월이 제철입니다.

구기자에는 비타민 C, 산화를 억제하는 물질 및 기타 필수 영양성분이 들어 있어 전면적인 건강 보강에 도움이 된다고 합니다. 이제 구기자 열매가 인체에 도움을 주는 이론적인 방법을 알아보겠습니다 구기자 베리가 많이 들어있는 식단은 질병 퇴치에 맹목적인 면역 체계를 구축하는 데 도움받을수 있어요.

그리고 발암 물질의 해독을 촉진시켜주고 특정 암의 위험을 줄일 수 있고요. 그리고 만성의 건강 상태나 육체의 염증을 줄이는 데 도움이 된다 하였습니다. 끝으로 구기자 열매는 그리고 에너지 수준과 인지 기능을 향상시킬 수 있고요. 구기자는 철분의 탁월한 공급원이며 비타민 함유 분량은 건강한 모발, 피부 및 손톱을 보존하는 데 도움이 되기도 합니다.

구기자 나무의 열매인 구기자는 삼대약재의 하나로 알려져 있으며 진시황이 먹었던 불로장생의 근원이고요. 구기자는 8-9월에 수확하며 아주 가끔 말려서 차로 끓이거나 가루로 만들어 식품에 섞어 먹아요.
구기자는 뿌리부터 줄기, 잎, 꽃, 열매까지 죄다 식용 및 약재로 활용할 수 있는 만능 구기자는 그만큼 항산화 성분 및 다양한 효능이 있다고 합니다.

하수오, 인삼과 같이 3대 명약으로 인정되는 구기자는 가시가 헛개나무와 비슷하고 줄기는 버드나무와 닮아서 두 글자를 모아 정리하여 구기자라고 불러졌다고 합니다.

[ 구기자 효능 ]

구기자 효능 - 혈액순환

구기자 열매는 약한 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선해주는 데 도움이 된다 하였습니다. 베타카로틴이 풍부해 몸 안쪽 유해 활성산소를 없애 뇌졸중, 동맥경화, 고지혈증 등의 혈관질환을 예방할 수 있어 노약자에게 좋습니다.

구기자 효능 - 치매예방

구기자 효능 하면 치매 예방도 제외할 수 없는 효능 중 하나 입니다.구기자에는 노화를 예방하는 항산화 성분이 풍부해 노화를 발생시키는 활성 산소를 통제하는 효과가 있으며 혈관을 맑게 하여 신경과 뇌 혈관의 흐름을 용이하게 하고요. 이것은 노인성 두뇌질환인 알츠하이머나 치매를 예방하는 역할을 하더라고요.
이는 구기자가 치매의 유발 성분인 베타아밀로이드가 뇌세포에 쌓이는 것을 억제하기 때문이라고 합니다. 그로 인해 구기자를 섭취 하는것만으로도 치매를 억제시키는데 도움이 될 뿐 아니라 기억력과 집중력을 개선해주는 데에도 도움이 되기도 합니다.

구기자 효능 - 뇌 기능

식약안전처는 항산화 성분이 담겨있는 구기자 열매가 인지기능 향상, 학습역할 증가, 알츠하이머병 예방에 효과가 있다는 연구 결과 개별인정 기능성 원료로 구기자의 효능을 입증했어요. 나이가 들어감에 따라 우리의 뇌도 노화되기 시작하여 건망증이 생기고 안타깝게도 인지 기능이 대단한 수준으로 저하되고 알츠하이머병에 걸리게 된다고 합니다.

구기자 효능 - 우울증 개선

구기자 효능 하면 우울증 개선을 지목할 수있다고 합니다. 이는 구기자에 담겨있는 시잔드린 성분 때문입니다. 이 시잔드린 성분이 심리적 안정감을 주는데 큰 도움이 되기 때문으로 우울증 증상을 고치고 억제하는데 큰 역할을 합니다.

구기자 효능 - 암예방

구기자는 활성산소를 제거하여 암을 예방한다고 하며, 그 속에 포함되어 있는 카로티노이드 성분이 보통과 다르게 안쪽 염증을 가라앉히고 붓기를 가라앉히며 악성종양의 전이를 억누르는 효능이 있죠.

민들레 효능 9가지 & 부작용

민들레 는 국화과에 속하는 흔히 안질방 또는 보개초로 알려져 있으며 4월에 노란색 또한은는 흰색으로 핍니다. 고대부터 수백 가지 품종으로 서양과 동양에서 널리 사용되었어요. 국내에서 가

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구기자 효능 - 다이어트

구기자 과일에는 피브린이 넉넉하고 당을 함유하고 있는 성분이 낮고 다이어트에 무척 효과가 좋은 음식 이예요 . 많이 들어있는 피브린은 포만감을 길게 지속하고 식욕 절제에 도움을 주고 조금씩 소화되는 과정을 통해 혈당을 컨트롤하는 구기자 효능이 있어요 . 보통 구기자는 건포도의 형태로 건조하던가 가루 형태로 판매되고 있기에 요구르트와 샐러드 등에 뿌려 섭취하면 다이어트 식품으로도 좋아요 .

발효 구기자는 미네랄 안토시아닌 폴리페놀을 성분을 내포하고 있어 항산화 물질이 풍족하더라고요. 그리고 위에 설명한 듯한 혈관 건강도 지방 분해에도 좋아 뱃살을 감축하는데도 힘이 되기도 합니다. 실제로 2주간 구기자 추출물 섭취시 허리둘레가 5.5cm나 감소한 사례도 있어 그 효능을 검증할 수 있었어요.

구기자 효능 - 간 건강

구제자 효능 중에는 간 건강 개선에 효과적 이고요 . 구기자 열매는 베타인이 풍부 하고 자유 라디칼과 콜레스테롤을 출시하고 간에 지방의 축적을 억제하고 간세포의 재생을 촉진하며 독성 물질의 배설을 돕습니다 .

구 기자의 효능으로 알코올을 분해해 피로를 깨끗하게해 주는 효과가 있어, 숙취 해소에도 효과가 있습니다 . 만성 간염이나 간경변증을 가진 사람이 섭취 한다면 염증이 제거되고 간세포 재생이 촉진 되기도 합니다 . 구기자는 간의 해독 환경이 우수하지만 , 이러한 증상을 경험한 사람은 구기자 주스 대신 구기자 차를 마시는 것을 좋아 해요 .

구기자 효능 - 면역력 강화

구기자 추출물은 면역력을 고취시키는데 또한 효과적인 도움을 준다고 합니다.고로 약 60 명의 노인을 상대로 한 연구 에 근거하면 30 일간 매일 구기자즙을 100ml 정도 섭취시켰는데 실제로 면역력이 향상 되는 것으로 확인되었다고 하더라고요 . 그러므로 해로운 바이러스나 세균으로부터 몸을 지키는 역할을 하는 백혈구인 림프구를 향상시켰다고 해요 . 구기자는 미네랄이나 비타민 , 그리고 산화 억제 물질도 많습니다만 , 이것은 체중 감소 , 혈당 제어 , 노화 진행 속도 저하, 암 예방 등 건강과 연관되어 있어요 .

구기자 효능 - 피부 미용

구기자 추출물은 피부의 염증 반응을 막아주고 면역력을 강화 시켜주어 자외선으로 인한 피부 손상을 감소하고 피부를 지켜준다고 하고요. 따라서 구기자 열매를 연속적으로 섭취 하던가 구기자 열매가 포함된 물로 세안을 한다면 피부 보호 효과를 누릴 수 있다고 생각이 드네요. 이것은 자외선이 노화, 주름, 피부암 및 색소 침착의 주요 원인으로 알려져 있다는 점을 감안한다면 필히 주의 하는것이 바람직합니다.

구기자 효능 - 눈 건강

오래전부터 구기자는 눈을 보호하는 효과가 있어, 한약이나 민간 약초로서 많이 이용 되어 왔습니다 . 근래에 들어서도 눈의 노화 현상을 억제시켜주는 특징적인 음식으로 많은 전문가들이 구기자를 추천 하고 있어요 . 따라서, 구 기자에게는 비타민 A 나 루테인, 지아잔틴 등이 풍부하며, 안과 질환에 의한 시력 저하나 백내장 , 안구 건조증 등의 안질환을 예방하는 효과를 차지하고 있고요 .

[ 구기자 부작용 ]

구기자는 성질이 차가운 식품으로 분류 됩니다 그렇기 때문에 자신의 체질이 차갑거나 대장이 민감한 사람은 섭취에 주의하고. 소량 섭취는 괜찮지만 대량 섭취는 부작용이 심해지고. 극히 받아들이면 설사나 복통이 있다고 합니다.또한 임산부는 섭취를 권하지 않는다고 하니 주의를 해야할거 같아요.

신체에 피부염, 염증이 있다면 열이 나거나 증상이 악화되므로 주의하는 것이 바람직해요. 또 구기자는 혈압강하제를 같이 복용중에 있다면 약효를 극대화시킬수도 있다니 주의해야겠죠??? 혈압에 문제가 있다면 꼭 전문의 상의 후 섭취를 하는걸 권장해드립니다.