아로니아 열매는 북아메리카가 원산지인 작고 둥근 과일인데요.오늘은 아로니아 효능.영양성분.부작용 알고 먹도록 알아볼까 합니다. 아로니아의 날카로운 맛은 입을 건조하게 해서 "초크베리"라는 별명을 얻었어요.아로니아는 역사적으로 아메리카 원주민 부족들이 차로 마셨고, 감기를 치료하기 위해 섭취되어 왔어요.그도록 초크베리는 먹기에 안전하고 많은 효능을 갖고 있어요.
>> 아로니아 영양성분
아로니아의 칼로리는 100g당 60.0kcal로 칼로리가 낮지만 식이섬유가 풍부합니다. 또한 비타민A, B2, C, E 뿐 아니라, 망간, 마그네슘, 칼슘, 셀레늄 등의 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 항산화제가 풍부한데, 특히 검푸른 컬러를 갖게 하는 안토시아닌이 풍부합니다.
>> 아로니아 효능
아로니아 효능1. 동맥 및 혈관 건강에 도움이 된다.
아로니아 추출물은 조직을 이완시켜 혈류를 개선시키는 데 이로움이 돼요. 많은 심혈관 질환으로 인해 동맥이 경화되고 혈관이 이완되는 능력이 떨어지기 그리하여 이는 중요해요. 이것은 또 혈압이 떨어진다 는 것을 의미할 수도 있어요. 테스트한 세 가지 추출물 중 아로니아가 가장 강한 효과를 나타냈습니다. 연구자들은 추출물이 혈관 질환 치료에 상당한 이점이 있을 수 있다고 결론지었어요.
아로니아 효능 2. 면역력을 높여 준다.
아로니아에는 비타민 C와 E, 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 많은 양 포함되어 있어, 면역력 강화에 많은 도움을 줘요. 아로니아는 강한 항산화 효과로 인해 자유 라디칼을 제거해 주고, 면역세포의 활성화를 촉진해서 면역력을 증진시키는 효과를 갖고 있어요.
아로니아 효능 3. 당뇨를 예방해 준다.
한 연구는 아로니아의 항당뇨 효과를 뒷받침하는 것으로 보인데요. 2015년 쥐를 대상으로 한 연구에서 아로니아 추출물이 면역 체계를 강화하고 당뇨병 과 연관된 염증을 줄이는 데 이로움이 된다는 것을 발견했어요. 인슐린 저항성 쥐를 대상으로 한 2012년 연구에 의하면 아로니아 추출물은 여러 수준에서 인슐린 저항성과 싸웠습니다. 이 결과는 잠재적으로 당뇨병 발병을 관리하는 데 효과가 좋은 이로움이 돼요.
아로니아 효능 4. 혈당을 조절해 준다.
아로니아에는 포도당을 분해하는 효소가 포함되어 있어, 혈당 조절에 효과적인데요. 아로니아의 성분은 혈당 상승을 억제해서 인슐린의 분비를 촉진하며, 인슐린 저항성을 개선해서 혈당 조절을 도와요.
아로니아 효능 5. 장기 건강에 도움을 준다.
최근의 연구들은 아로니아 주스가 어떻게 간 기능을 증진시키는데 도움을 줄 수 있는지 살펴보았습니다. 간 손상을 입은 쥐에서 아로니아 과일 주스는 증상을 개선하고 간 건강을 개선할 수 있었어요. 이 연구는 가능성을 보여주지만, 아로니아 즙이 인간에게 같은 영향을 미치는지 알아내기 위해서는 더 많은 연구가 필요해요.
아로니아 효능 6. 시력을 보호해 준다.
아로니아는 안토시아닌이 포함되어 있어, 눈 건강 보호에 많은 도움을 줘요. 안토시아닌은 눈의 망막을 보호해서 노화로 인한 시력 저하를 관리하는데 효과적인데요.
아로니아 효능 7. 암을 예방해 준다.
아로니아 열매는 특정 종류의 암을 가진 사람들의 암세포 성장을 감소시킬 수 있어요. 아로니아 베리 추출물이 쥐의 대장암 성장을 막는 데 효과가 있다는 연구결과가 나왔는데요. 그러나 연구는 아직 초기 단계에 있으며, 이 추출물이 사람에게도 같은 효과를 낼지 말하기는 아직 이릅니다. 아로니아 열매의 암 퇴치 특성에 대한 최근의 연구는 아로니아 추출물이 유방암 환자들의 세포 손상을 줄인다는 것을 보여주었어요.
아로니아 효능 8. 감기에 효과적이다.
아로니아에는 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 물질이 포함되어 있어, 감기 을 예방하는데 많은 도움을 줘요. 아로니아는 면역력을 강화하고 감염을 관리하는 데 도움이 되는데, 이는 감기 을 예방하는 데도 큰 역할을 해요.
아로니아 효능 9. 소화 기능을 높여 준다.
아로니아는 소화 기능을 개선시키는 데 효과적인데요. 아로니아에 들어있는 폴리페놀과 안토시아닌은 위산과 소장 내의 유해한 세균을 제거해 주고, 소화 효소의 분비를 촉진해서 소화 기능을 개선시키는 효과가 있어요.
아로니아 효능 10. 심혈관 건강에 이롭다.
아로니아에는 혈관을 튼튼하게 하는 효과가 있어, 심혈관 건강 보호에 도움을 줘요. 아로니아는 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절해서 동맥경화와 연관된 질환을 관리하는 데 효과적인데요.
아로니아 효능 11. 뇌 기능을 높여 준다.
아로니아에는 뇌 기능을 개선시키는 데 필요한 여러가지 영양소가 포함되어 있어요. 아로니아는 뇌 세포를 지켜주고 뇌 기능을 촉진하는데 효과적인데요. 그리고 아로니아는 신경계의 안정을 도와주고, 인지 능력을 증진시키는 데 도움을 줘요
아로니아 효능 12. 피부를 건강하게 해 준다.
아로니아에는 피부 건강을 개선시키는 데 필요한 여러가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있어요. 아로니아는 피부의 보호막을 강화해서 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줘요. 그리고 아로니아는 피부의 탄력을 유지하고 노화를 막아주는 데도 효과적인데요.
>> 아로니아 부작용
1.알레르기 반응
아로니아에 대한 알레르기가 있는 사람은 섭취 시 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 만약 알레르기 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 의사와 상담하세요.
2. 소화계통 문제
아로니아는 소화계통에 영향을 미칠 수 있습니다. 가스, 설사, 또는 변비와 같은 소화장애가 발생할 수 있습니다.
3. 혈당 감소
아로니아는 혈당을 낮추는 작용이 있을 수 있으므로 당뇨 환자들은 기존의 약물과 상호작용에 주의해야 합니다.
4. 과다 섭취
아로니아를 과도하게 섭취하면 영양 불균형, 소화계통 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 권장 치량을 지켜 섭취하시기 바랍니다.
이 정보는 일반적인 가이드로 제공되며, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 다를 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 식품 특성 상 과다 섭취 시 복부 팽만감, 설사, 구토, 통증 등이 일어날 수 있습니다. 또한 생과로 섭취시 매우 떫은 성질이 있어서 입안을 건조하게 만들 수 있어서, 생과로 먹기에는 적합하지 않아 주스, 건조분말, 잼 등의 가공품으로 많이 쓰입니다.
건강 챙기시는데 많은 도움 되셨으면 좋겟습니다.
블루베리 효능.영양성분 알고 먹어요
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