허리통증 원인은 퇴행성 노화.나쁜 자세, 비만, 근력 부족, 움직임 부족, 무리한 활동, 스트레스 등의 생활 습관에서 발생할 수 있습니다. 허리 근처의 구조적인 문제로 인해 발생하는 경우가 대부분입니다. 대부분의 허리 통증은 근육, 인대, 힘줄 등의 부상, 척추 디스크 손상과 압박, 신경 손상 등이 허리통증 원인입니다. 또한 골격, 척추 관절염, 척추 측만 증후군 등의 원인으로도 허리 통증이 생길 수 있어 자세히 알아보겠습니다.
1.기초의학 정보
허리통증 원인 증상으로 우리나라에서 환자가 병원에 방문하는 높은 빈도를 차지하는 증상으로, 국민건강영양조사에 따르면 20세 이상에서 15.4%, 50세 이상에서 22.8%가 요통을 호소하는 것으로 나타났습니다.
외상으로 인한 통증이 아닌 급성 허리통증의 경우 환자의 90%는 6주 이내에 통증이 저절로 좋아지고, 2~7%의 환자들만이 만성통증으로 진행합니다.
허리통증은 대부분 허리 주변의 구조물들인 뼈와 인대, 근육, 디스크 등이 손상되어 발생됩니다. 이들 구조물에 외상이나, 물리적 또는 기계적 원인에 의한 변형, 퇴화에 의해 발생하는 경우가 많으며, 이 외에도 감염, 종양, 질병 및 기타 요인들이 원인이 될 수 있습니다.
평상시에 올바른 자세를 유지하고, 바른 자세를 취하는 요령을 숙지하는 것이 허리통증을 예방하고 치료하는것이 중요합니다.
2.허리통증의 증상
허리통증은 갑작스러운 급성통부터 만성적인 만성통까지 여러가지 형태로 나타납니다.
급격한 통증, 의식을 잃을 만큼 강한 통증, 발을 뻗치기 어려울 정도로 강한 근육 경련 등이 있으며, 이와 관련된 증상으로는 화끈거림, 저릿함, 무감각 등이 있습니다.엉덩이나 다리, 발, 발가락 등 신체의다양한 부위에서 발생하였어요.그러므로 디스크 증상이라고 단정 지을순 없지만, 대표적인 증상이므로 명확하게구분을 하는 것이 중요했어요.
3.허리 통증에 대한 대처 방법
집에서할수있는 간단한 물리 요법, 의학적 검사와 함께 복용할 수 있는 약물 요법 또는 기타 치료법 등이 있습니다. 그러나 허리 통증은 신체 가동 범위에 영향을 미치는 질병 중 하나이므로, 전문의에 진료를 통해 정확한 진단 후 각각의 치료법을 적용하며 관리해야 합니다. 수면 시에 베개는 낮게 하고, 매트리스는 딱딱한 편이 도움이 되며, 수건을 얇게 말아 허리 밑에 두거나 무릎 밑에 낮은 베개를 놓는 것이 도움을 줄 수 있습니다.
4.허리통증을 예방
가장 일반적인 허리통증 원인은 잘못된 자세와 근력 저하이에요. 특히, 긴 시간 앉아 있는 생활이나 너무 많은 하체 운동을 한 경우에도 허리통증이 나타날 수 있어요.평상시에 과격한 근력 운동, 스트레칭, 척추 건강을 위해 올바른 자세를 유지하고, 바른 자세를 유지하며 건강한 생활을 유지한다면 큰 도움이 됩니다.
허리통증을 방지하기 위해서서는 규칙적인 유산소 운동과 근육 운동을 꾸준하게 하는 것이 중요해요. 체중 관리에도 신경을 써야 해요. 과체중은 허리디스크의 주요 동기가고, 무거운 몸무게는 척추에 부담을 주고 근육을 약화시켜요. 허리통증이 일상 생활에 미치는 영향은 심각할 수 있습니다.평소 체중관리를 위하여 꾸준하게 운동하고, 압박골절을 방지하기 위하여 칼슘과 비타민D를 섭취하는 것도 중요해요.
또한 운동을 꾸준하게 해야 해요. 건강달리기도 좋지만 처음 시작하시는 분들은 걷기 운동으로 시작하시는 것을 추천드려요. 칼로리를 소모해서 비만 위험을 줄이고, 혈관을 튼튼하게 만들어 심장병 및 뇌졸중, 고혈압 위험을 감소시켜요. 그리고 뇌에 산소공급이 원활히 되어 치매 위험 감소, 인지기능 증진에도 보탬이 돼요.
허리통증은 현대인들이 가장 자주 겪는 건강 문제 중 한가지이에요. 따라서 나이가 들면 척추 디스크가 쉽게 손상될 수 있어서 중년 이상의 사람들이 자주 발생할 가능성은 더 높습니다. 허리 통증이 발생하는 경우, 그 허리통증 원인과 증상을 분명히 파악하고 적절한 대처 방법을 고려하여 치료와 관리가 필요합니다.